E-Learning
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Pickleball Platform · Trainingspläne
PLAYER EDITION · STRUCTURED PROGRESSION

Pickleball Trainingspläne

Drei komplette Programme für 6–8 Wochen: von den ersten Schritten auf dem Court bis zu strukturiertem 3.5–4.0 Matchplay. Perfekt abgestimmt auf deine Technik-, Taktik- und Fitness-Videos im E-Learning-Bereich.

6 Wochen Beginner (KOSTENLOS) 6 Wochen Intermediate (3.0–3.5) 8 Wochen Advanced (3.5–4.0)

Empfehlung: 2–4 On-Court-Sessions pro Woche. Jede Session 60–90 Minuten.

Level-Übersicht
Beginner 0–3.0 · Basics, sichere Schläge, erstes Soft Game
Intermediate 3.0–3.5 · Third Shot, Transition, Taktik
Advanced 3.5–4.0 · Pattern Play, Tempo-Wechsel, Defense
Plan A

6-Wochen Beginner Plan (0–3.0)

Ziel: Du bewegst dich sicher auf dem Court, triffst deine Grundschläge kontrolliert, verstehst die wichtigsten Regeln und kannst einfache Doppel-Matches mit klarer Aufgabenverteilung spielen.

KOSTENLOS
Woche
Basis & Kontrolle

Du gewöhnst dich an Court, Paddle und Ball. Fokus auf kontrollierte Grundschläge.

  • Technik: Grundschlag Vorhand/Rückhand, ruhiger Treffpunkt vor dem Körper.
  • Taktik: Ball in die Spielfeldmitte und tief halten.
  • Drills: 10–15 Min Crosscourt-Rallyes, Ziel: 10 Kontakte in Serie.
Video: Basics & Griff
Woche
Aufschlag & Return

Der Startpunkt jedes Ballwechsels. Konstanz vor Härte.

  • Technik: Unterarmaufschlag, stabiler Ballwurf.
  • Taktik: Returns tief in die Mitte oder auf schwächeren Gegner.
  • Drills: 30 Aufschläge pro Seite, Ziel: 70% im Feld.
Video: Serve & Return
Woche
Kitchen & Soft Game

Du lernst die Non-Volley-Zone kennen und baust erste Dink-Rallyes auf.

  • Technik: Dinks aus der Kitchen, kurzer Schwung, Paddle offen.
  • Taktik: Bälle tief in die Kitchen des Gegners legen.
  • Drills: 5-min Dink-Rallyes Crosscourt, Ziel: 20 ohne Fehler.
Video: Dinks & Kitchen
Woche
Third Shot Einstieg

Der Third Shot Drop als Werkzeug, um von der Grundlinie zur Kitchen zu kommen.

  • Technik: Weicher, bogenförmiger Schlag in die Kitchen.
  • Taktik: Nach Third Shot Schritt für Schritt nach vorne.
  • Drills: 20–30 Third Shots Crosscourt, Fokus: Höhe & Länge.
Video: Third Shot Basics
Woche
Volleys & Defense

Du wirst am Netz stabiler mit Blocks und ersten Punch-Volleys.

  • Technik: Block-Volley und kurze Punch-Volleys.
  • Taktik: Mitte und Körper anspielen, keine riskanten Linien.
  • Drills: 50 Block-Volleys von der Kitchen-Linie.
Video: Volleys & Blocks
Woche
Matchstruktur

Verbinde alle Inhalte und spiele strukturierte Matches mit klaren Aufgaben.

  • Technik: Wiederholung aller Basics.
  • Taktik: Immer Kitchen anvisieren, Fehlerquote niedrig.
  • Drills: Mix-Session: 10 Min pro Schwerpunkt.
Ziel: Stabiler 3.0-Spieler
Plan B

6-Wochen Intermediate Plan (3.0–3.5)

Ziel: Du stabilisierst Third Shot und Soft Game, lernst Transition-Zonen besser zu managen und spielst Doppel mit klaren taktischen Mustern.

PREMIUM
Woche 1
Stabiler Third Shot

Dein Third Shot soll wiederholbar werden...

Woche 2
Transition Zone

Die "Gefahrenzone" vieler Spieler meistern...

Mitgliedschaft erforderlich

Schalte den Intermediate und Advanced Plan frei mit einer Mitgliedschaft.

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Plan C

8-Wochen Advanced Plan (3.5–4.0)

Ziel: Du spielst strukturiertes, aggressives, aber kontrolliertes Pickleball – mit klaren Mustern, guter Defense und stabiler mentaler Performance.

PREMIUM
Woche 1
Serve + Third Shot

Du planst Aufschlag und Third Shot als Einheit...

Woche 2
Aggressives Soft Game

Du nutzt das Soft Game aktiv für Chancen...

Mitgliedschaft erforderlich

Schalte den Intermediate und Advanced Plan frei mit einer Mitgliedschaft.

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